把锻炼融于日常生活之中

     许多中青年人，由于工作过于繁忙，很难挤出锻炼时间。于是，便把健身锻炼置于脑后。事实上，健身锻炼不是为着夺金牌、勿须正规场地，也不必用整块时间去作剧烈的拼搏，完全可以将锻炼轻松地融入日常生活和工作之中，每天只要有二三十分钟的活动，就能达到健身的目的。

     日常生活中的快步行走、骑自行车、游泳。甚至家务劳动都属运动之列。其实，安步当车、常爬楼梯、养花种草、下棋钓鱼也是锻炼。这类锻炼，远比大运动量的体育活动效果更好，因为融于生活和工作的锻炼，不致累人，运动量也不大，时间安排自如，易于操作。健身锻炼不是竞技，只要能达到强体健身、精力充沛，便是我们的目的。

     国外运动医学专家的研究表明，剧烈的大运动量会损害人的免疫系统的功能，使淋巴细胞、T细胞和巨噬细胞受到不同程度的对病原微生物的“攻防”能力的削弱，降低免疫力。因此，健身锻炼以适度为宜，巧妙融于生活和工作之中，并持之以恒地坚持下去，养成自觉锻炼的习惯。

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